كيف توقفين الدورة الشهرية الغزيرة
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعانين من الدورة الشهرية الغزيرة، والمعروفة طبيًا باسم نزيف الطمث الغزير. تختلف الدورة الشهرية كثيرًا بين النساء بحيث قد يكون ما هو طبيعي بالنسبة لك غزيرًا بالنسبة لشخص آخر.
ومع ذلك، كقاعدة عامة، تكون الدورة الشهرية الغزيرة لديك إذا كنت تعانين من نزيف غزير أو نزيف لأكثر من سبعة أيام. تشمل العلامات التي تشير إلى أنك تعانين من نزيف غزير استنزاف منتجاتك الصحية في غضون ساعة أو الحاجة إلى استخدام أكثر من منتج في نفس الوقت مثل السدادة القطنية والفوطة الصحية.
يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية الغزيرة عليك عاطفيًا وجسديًا. لذلك من المهم طلب المساعدة من طبيبك العام. إذا كنت تعانين من دورات شهرية غزيرة بشكل غير عادي لأكثر من شهر أو شهرين أو تشعرين بالإرهاق أثناء الدورة الشهرية، فقد حان الوقت لزيارة طبيبك العام.
يمكنه مساعدتك في تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتقليل النزيف وتخفيف أي أعراض أخرى. قد يشمل ذلك تجربة العلاجات المنزلية، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي، وتناول الأدوية، أو في حالات نادرة عندما تفشل جميع العلاجات الأخرى، الجراحة.
 |
| كيف توقفين الدورة الشهرية الغزيرة |
متى يجب عليك زيارة الطبيب في حالة وجود فترات غزيرة
يجب عليك زيارة طبيبك العام على وجه السرعة إذا كنت تقتربين من سن اليأس وتعانين من فترات غزيرة وغير منتظمة أو إذا تجاوزت سن اليأس وتعاني من نزيف مهبلي.
إذا لم تقتربي من سن اليأس أو تجاوزته ولاحظت أن فتراتك كانت أثقل بكثير من المعتاد لمدة شهر أو شهرين، استشيري طبيبك العام.
تتضمن العلامات التي تشير إلى أن فتراتك غزيرة ما يلي:
نزيف يستمر لأكثر من سبعة أيام وجود جلطات كبيرة في دم الحيض - قد تكون الجلطات بحجم عملة 10 بنسات أو أكبر الحاجة إلى استخدام منتجين صحيين في نفس الوقت الحاجة إلى تغيير منتجك الصحي في منتصف الليل نقع منتجك الصحي في غضون ساعة
نظرًا لأن فترات الحيض الغزيرة يمكن أن تسبب أيضًا فقر الدم، فاحذري من علامات مثل التعب الشديد وضيق التنفس وشحوب الجلد. كل هذه علامات على أنك فقدت المزيد من الدم مما يستطيع جسمك التعامل معه وستحتاجين إلى العلاج.
سيعمل طبيبك العام معك لوضع خطة علاج تتناسب مع نمط حياتك وتقلل من أعراضك قدر الإمكان.
علاجات الدورة الشهرية الغزيرة
■ النظام الغذائي والمكملات الغذائية
إذا كنت تتساءلين عن الأطعمة التي تجعل دورتك الشهرية أخف، فإن الإجابة المختصرة هي لا شيء. لا يوجد دليل على أن تغيير نظامك الغذائي وتناول المكملات الغذائية وحدها من شأنه أن يقلل من النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية.
ومع ذلك، فإن البقاء رطبًا وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف أو منع بعض الأعراض الأخرى للدورة الشهرية الغزيرة، مثل التعب وفقر الدم.
إليك ثلاث طرق يمكنك من خلالها تكييف نظامك الغذائي للمساعدة في علاج الدورة الشهرية الغزيرة.
1- تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد. النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية يعني أنك تفقدين الحديد، حيث يتم حمله بواسطة خلايا الدم الحمراء. إذا فقدت الكثير من الدم كل شهر، فقد تصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن يساعد فيتامين سي في الحماية من هذا.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل:
البروكلي براعم بروكسل الفواكه — وهذا يشمل:
■ الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
■ الفواكه غير الحمضية مثل الكيوي والفراولة
■ الفليفلة الحمراء والخضراء
■ عصير الطماطم
تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد
كما ذكرنا سابقًا، فإن النزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية قد يتسبب في فقدان الكثير من الحديد. لذلك من المهم الحصول على المزيد من الحديد من نظامك الغذائي.
2- الأطعمة الغنية بالحديد تشمل:
بعض اللحوم، على وجه التحديد:
● الدجاج
● لحم البقر الخالي من الدهون
● المحار
● الديك الرومي
● الفاصوليا
● السبانخ التوفو
إذا وجدت صعوبة في إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد إلى نظامك الغذائي، فيمكنك تناول المكملات الغذائية بدلاً من ذلك.
ومع ذلك، يجب عليك التحدث إلى طبيبك العام قبل تناول أي مكملات غذائية. يمكنه تقديم النصح لك بشأن ما إذا كانت ضرورية وإذا كانت كذلك، ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات غذائية أقوى بوصفة طبية. كما سيقدم لك النصح بشأن الآثار الجانبية وما إذا كانت المكملات الغذائية تتداخل مع أي أدوية أخرى تتناولينها.
حافظي على رطوبة جسمك
فقدان الكثير من الدم أثناء الدورة الشهرية قد يقلل من إجمالي كمية الدم المتدفقة في جسمك (حجم الدم). يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على حجم الدم. لذا تأكدي من شرب أربعة إلى ستة أكواب إضافية من الماء كل يوم أثناء الدورة الشهرية.
العلاجات المنزلية لوقف فترات الحيض الطويلة
هناك العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج أعراض فترات الحيض الغزيرة. يمكنك تجربة القليل منها لمعرفة أيهما أفضل لك وأسلوب حياتك.
■ وضع وسادة حرارية
يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصاتها بوضع وسادة حرارية - يساعد الدفء على استرخاء عضلاتك.
■ الطهي في وعاء من الحديد الزهر
لموازنة الحديد الذي تفقده أثناء فترات الحيض الغزيرة، يمكنك إدخال المزيد من الحديد في نظامك الغذائي عن طريق الطهي في وعاء من الحديد الزهر. تمتص الأطعمة الرطبة (مثل الصلصات) المزيد من الحديد من الوعاء مقارنة بالأطعمة الجافة. ومع ذلك، لا تفرط في ذلك وقم بطهي كل وجبة في وعاء من الحديد الزهر حيث قد ينتهي بك الأمر إلى الحصول على المزيد من الحديد في نظامك الغذائي أكثر مما تحتاج إليه.
■ الراحة وممارسة الرياضة
يمكن أن تجعلك فترات الحيض الغزيرة تشعر بالتعب الشديد، لذا خذ فترات راحة كلما أمكنك. يمكن أن تساعدك التمارين المريحة (مثل اليوجا) في التعامل مع ضغوط فترات الحيض الغزيرة.
■ استخدام كأس الحيض
أصبحت أكواب الحيض أكثر شعبية كوسيلة صديقة للبيئة للنساء لإدارة فترات الحيض. إذا كانت فترات الحيض لديك غزيرة، فإن هذه الأكواب المصنوعة من السيليكون تأتي مع ميزة إضافية تتمثل في قدرتها على استيعاب المزيد من الدم مقارنة بالسدادات القطنية أو الفوط الصحية. وهذا يعني عددًا أقل من الزيارات إلى المرحاض لتغيير المنتج الصحي.
لاستخدام كأس الحيض، ستحتاجين إلى إدخاله في المهبل حيث يجمع دم الحيض الذي يخرج من الرحم. يمكن بعد ذلك إفراغ الكأس وتنظيفها وإعادة استخدامها.
■ ارتداء سراويل الحيض في الليل
تبدو سراويل الحيض مثل السراويل العادية ولكنها تحتوي على طبقة ماصة إضافية. عند ارتدائها مع منتج صحي في الليل، يمكنها منع تسرب الدم إلى ملابسك وبياضات السرير.
الأدوية المستخدمة في علاج الدورة الشهرية الغزيرة
بالإضافة إلى التغييرات الغذائية والعلاجات المنزلية، يمكنك تجربة الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج النزيف الشديد أثناء الدورة الشهرية. إذا لم تساعدك هذه الطرق، يمكنك التحدث إلى طبيبك العام حول الأدوية الموصوفة لتخفيف الدورة الشهرية.
● مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية
يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية أن تقلل من آلام الدورة الشهرية والنزيف أثناء الدورة الشهرية. تشمل هذه الأدوية الأسبرين والإيبوبروفين.
● حبوب منع الحمل واللصقات والحلقات
تستخدم هذه الأدوية الموصوفة هرمونات لتخفيف الدورة الشهرية عن طريق ترقيق بطانة الرحم. تُستخدم معظم أدوية منع الحمل لمدة 21 يومًا مع انقطاع لمدة سبعة أيام عند حدوث الدورة الشهرية. ومع ذلك، هناك أيضًا إصدارات يمكنك تناولها باستمرار طوال الشهر، والتي يمكن أن توقف الدورة الشهرية تمامًا.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة لأدوية منع الحمل ما يلي:
نزيف أو نزيف خفيف بين فترات الحيض انتفاخ البطن تغيرات في المزاج والصداع غثيان ألم الثدي زيادة الوزن
حقنة منع الحمل
سيقوم طبيبك أو الممرضة بحقن هذا الدواء الهرموني في ذراعك أو أردافك مرة كل ثلاثة أشهر.
■ اللولب الهرموني داخل الرحم
اللولب الهرموني داخل الرحم هو جهاز لمنع الحمل يتم إدخاله في الرحم ويطلق هرمونات لمنع الحمل. يقلل من نزيف الدورة الشهرية ويوقفه تمامًا بالنسبة لبعض النساء. يمكن أن يعمل لمدة تتراوح من ثلاث إلى خمس سنوات قبل الحاجة إلى استبداله. تعمل اللولب النحاسي بشكل مختلف ولن تقلل من نزيف الدورة الشهرية.
■ حمض الترانيكساميك الديسموبريسين
كلا هذين الدواءين الموصوفين مضادان للتحلل الفبريني، مما يعني أنهما يمنعان جسمك من تكسير جلطات الدم - وهذا يقلل من نزيف الدورة الشهرية. ولا يعتبر أي منهما من أدوية منع الحمل، لذلك لا يزال بإمكانك الحمل أثناء تناولهما.
يؤخذ حمض الترانيكساميك عادة على شكل أقراص لعدة أيام كل شهر. قد تعاني من آثار جانبية مثل التقلصات والصداع.
يؤخذ الديسموبريسين على شكل بخاخ أنفي.
■ يوريثين درون
هذا الدواء الموصوف هو نسخة صناعية من هرمون طبيعي يسمى البروجسترون. يؤخذ على شكل أقراص مرتين في اليوم لمدة 21 يومًا، ويمكن أن يقلل من نزيف الدورة الشهرية. الآثار الجانبية مماثلة لتلك التي تنتجها حبوب منع الحمل.
■ منبهات هرمون إطلاق الغدد التناسلية (GnRH)
إذا كانت فترات الحيض الغزيرة ناجمة عن أورام ليفية في الرحم أو بطانة الرحم، فقد يصف لك طبيبك منبهات هرمون إطلاق الغدد التناسلية إما على شكل حقنة أو بخاخ أنفي. هذا العلاج هو حل مؤقت قبل تلقي العلاج لحالتك الأساسية. لا يمكن تناولها إلا لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر حيث تزداد آثارها الجانبية سوءًا بمرور الوقت. تشمل الآثار الجانبية الصداع والهبات الساخنة وضعف العظام.
الجراحة لعلاج الدورة الشهرية الغزيرة
إذا جربت أدوية لعلاج الدورة الشهرية الغزيرة ولم تكن فعّالة، فقد يناقش طبيبك الخيارات الجراحية معك. وسوف يأخذ في الاعتبار مدى شدة الأعراض لديك، وما إذا كنت تخططين لإنجاب أطفال وما إذا كان هناك سبب أساسي للدورة الشهرية الغزيرة. إذا كان هناك سبب أساسي، مثل الأورام الليفية في الرحم أو بطانة الرحم، فإن علاج هذه الحالة سيخفف أو يوقف الدورة الشهرية الغزيرة.
الجراحة لعلاج الأورام الليفية في الرحم
إذا كانت الدورة الشهرية الغزيرة ناجمة عن أورام ليفية في الرحم، فقد يكون العلاج غير جراحي، باستخدام الموجات فوق الصوتية المركزة لتقليص حجم الأورام الليفية. ومع ذلك، في الحالات التي لا يكون فيها هذا مناسبًا، قد يوصي طبيبك بإحدى الإجراءات الجراحية التالية:
● استئصال العضال الرحمية - سيقوم الجراح بإزالة الأورام الليفية إما عن طريق المهبل أو من خلال عدة جروح صغيرة أو قطع كبير في البطن. استئصال الأورام الليفية الرحمية - سيقوم الجراح بإدخال أنبوب رفيع يسمى القسطرة في شريان في فخذك؛ سيقومون بتوجيه القسطرة إلى الشرايين في الرحم وحقن خرزات صغيرة في الأوعية الدموية التي تغذي الأورام الليفية، مما سيجعل الأورام الليفية تتقلص
أنواع أخرى من الجراحة
إذا لم تكن فترات الحيض الغزيرة ناجمة عن الأورام الليفية في الرحم، فقد يوصي طبيبك بأحد الإجراءات الجراحية التالية:
■ استئصال بطانة الرحم - سيزيل الجراح معظم بطانة الرحم باستخدام الليزر أو الحرارة أو طاقة الترددات الراديوية؛ سيؤدي هذا إلى تخفيف أو إيقاف فترات الحيض ولن تتمكني من الحمل بعد ذلك
■ استئصال بطانة الرحم - يستخدم الجراح حلقة سلكية إزالة بطانة الرحم بالكامل؛ سيؤدي هذا إلى إيقاف فترات الحيض ولن تتمكني من الحمل بعد ذلك
■ التوسيع والكحت - سيزيل الجراح بعض بطانة الرحم؛ قد تحتاجين إلى تكرار هذا الإجراء؛ لا يزال بإمكانك الحمل بعد ذلك
استئصال الرحم - سيزيل الجراح الرحم بالكامل؛ هذه عملية جراحية كبرى وستوقف فترات الحيض تمامًا؛ لن تتمكني من الحمل بعد ذلك.
■ تنظير الرحم الجراحي - سيقوم الجراح بتمرير أنبوب رفيع يشبه التلسكوب مزود بكاميرا في نهايته (منظار الرحم) عبر المهبل إلى الرحم لإزالة أي نمو قد يسبب نزيفًا غزيرًا
الدورة الشهرية الغزيرة الأسئلة والأجوبة
كيف يمكنك إيقاف الدورة الشهرية الغزيرة في الليل؟
هناك العديد من الأدوية الموصوفة التي يمكنك تناولها لتقليل الدورة الشهرية الغزيرة أثناء النهار والليل — يمكنك مناقشة خياراتك مع طبيبك العام. ومع ذلك، يمكنك إدارة أمراضك من خلال ارتداء سراويل الدورة الشهرية في الليل لمنع النزيف الغزير من الوصول إلى ملابسك وأغطية السرير.
ما الذي يسبب النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد سبب معروف لدى نصف النساء اللاتي يعانين من النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك، لدى نساء أخريات، هناك حالة صحية أساسية، مثل بطانة الرحم أو أورام بطانة الرحم أو الأورام الليفية أو عدوى الحوض.
ما هو أفضل وضع للنوم أثناء الدورة الشهرية؟
تجنبي النوم على بطنك. فهذا يضع ضغطًا على بطنك، مما قد يتسبب في تدفق المزيد من دم الدورة الشهرية. بدلًا من ذلك، حاولي النوم على جانبك مع ثني ركبتيك وثني ساقيك — وهذا ما يسمى وضع الجنين ويقلل الضغط على بطنك.
ما هي الأطعمة التي توقف الدورة الشهرية الغزيرة؟
لا توجد أطعمة يمكنها إيقاف الدورة الشهرية الغزيرة. ومع ذلك، من المهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحديد إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة. وذلك لأن النزيف الغزير يمكن أن يقلل من مستويات الحديد لديك، مما قد يسبب فقر الدم. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد.
كم عدد الفوط الصحية الطبيعية في اليوم؟
تختلف الدورة الشهرية كثيرًا بين النساء، لذلك لا يوجد عدد محدد من الفوط الصحية التي من الطبيعي أن تستخدميها في اليوم. ومع ذلك، إذا كان نزيف الدورة الشهرية يتسرب عبر الفوطة الصحية في غضون ساعة، فمن المحتمل أن تكون لديك دورة شهرية غزيرة.
هل يساعد الخل في إيقاف الدورة الشهرية؟
لا، لا يوجد دليل يدعم أن شرب الخل يساعد في إيقاف الدورة الشهرية.
كيف يمكنني إيقاف الدورة الشهرية بدون حبوب؟
هناك أدوية أخرى يمكنك تناولها حقن أو يمكنك استخدام اللولب الهرموني داخل الرحم (IUD). بصرف النظر عن الأدوية، فإن الطريقة الوحيدة لإيقاف الدورة الشهرية هي إجراء عملية جراحية - اعتمادًا على نوع الجراحة التي خضعت لها، قد تتوقف الدورة الشهرية بشكل دائم، مما سيمنعك من الحمل.
ما مدى غزارة الدورة الشهرية؟
إذا استمر نزيف الدورة الشهرية لديك لأكثر من سبعة أيام، أو إذا كنت تستنزفين منتجك الصحي في غضون ساعة أو إذا كنت بحاجة إلى استخدام أكثر من منتج صحي واحد في نفس الوقت (مثل السدادة القطنية والفوطة الصحية)، فمن المرجح أن تعاني من فترات غزيرة. قد تلاحظين أيضًا أعراضًا أخرى، مثل جلطات الدم الكبيرة في دم الدورة الشهرية والشعور بالتعب الشديد.
لماذا أصبحت دورتي الشهرية غزيرة فجأة؟
قد يكون هذا بسبب تغيرات طبيعية في مستويات الهرمونات لديك. ومع ذلك، يمكن أن تحدث فترات الحيض الغزيرة المفاجئة أيضًا بسبب استخدام اللولب الرحمي النحاسي (IUD) أو التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. في بعض الحالات، قد يكون سبب ذلك حالة طبية أساسية، مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية.
ماذا تعني جلطات الدم الكبيرة أثناء الدورة الشهرية؟
هذا يعني عادةً أنك تعانين من فترات غزيرة - قد تكون جلطات الدم بحجم عملة 10 بنسات أو أكبر. في بعض الحالات، قد تكون فترات الحيض الغزيرة وجلطات الدم ناجمة عن حالة طبية أساسية. في حالات نادرة، قد يكون سببها سرطان الرحم. لذلك يجب عليك مراجعة طبيبك العام للحصول على التشخيص والعلاج إذا لزم الأمر.